Atletizmde Üç Adım Atlama Nedir Nasıl Yapılır ?

Atletizmde Üç Adım Atlama Nedir Nasıl Yapılır ?

Üç Adım Atlama Tekniği Nedir, Nasıl Yapılır ?

Atletizm atlama dallarından biri olan Üç Adım atlama; 40-45 metre uzunluğunda 1,22 metre genişliğindeki bir alanda hız alındıktan sonra üç adım  tekniği uygulanarak 8-10 metre uzunluğunda, 2,75 genişliğindeki kum havuzuna en uzak mesafeye atlama hedeflenerek yapılır. Hızlanma, sıçrama, adım atma, atlama ve konma bölümlerinden oluşur.

Üç Adım Atlama Basamaklaması Nasıldır ?

Atletizmde Üç Adım Atlama Nedir Nasıl Yapılır ?

                           

Teknik olarak üç adım atlama aşağıdaki bölümlerden oluşur.

 1-) Hızlanma koşusu

 2-) Sekme / sıçrama (hop) bölümü

 3-) Adım alma (step) bölümü

 4-) Atlama- konma (jump) bölümü

Üç Adım Atlama Tekniği Nasıl Yapılır ?

Sporcu hızlandıktan sonra 20 cm genişliğindeki basma tahtasına ilk adımını basarak ileriye doğru sıçrayıp aynı ayağı üzerine düşer, ardından diğer ayağı ile uzun bir adım alıp sıçrayarak kum havuzuna atlayışını gerçekleştirir. 3 adım atlama çabukluk, güç ve koordinasyon gerektirir. Amaç, hızlanma koşusunun ardından (çok yükseğe sıçramak yerine) üç adım alarak yatay bir sıçrama ile kum havuzunun en uzak noktasına atlamaktır. 3 adım atlama ölçümü yapılırken, basma tahtası ile atletin kum havuzundaki en yakın izi arasındaki mesafe esas alınarak yapılır.

Üç Adım Atlama Tekniğinde Kaç Atlama Hakkı Vardır ?

Sporcu sayısı 8 ya da daha  az olan turnuvalarda sporculara 3 atlama hakkı tanınır ve en uzağa atlayan sporcu bu atlayışların sonucunda belirlenir.

* Sporcu sayısı 8 ve daha fazla olan turnuvalarda sporculara öncelikle 3 atlama hakkı tanınır ardından en iyi sekiz sporcu belirlenir ve 3’er atlama hakkı daha tanınarak en iyi sporcu seçilir.

İSTERSENİZ BURADAN ÜÇ ADIM ATLAMA NEDİR,NASIL YAPILIR ADLI POWERPOİNT SUNUM DOSYASINI İNDİREBİLİRSİNİZ...

Kum Havuzu Ölçüleri Nelerdir ?

Atletizmde Üç Adım Atlama Nedir Nasıl Yapılır ?

                   

•      Kum havuzun basma tahtası beyaz bölüm genişliği 20 cm derinliği ise 10 cm’dir.

•      Havuzda 50 cm derinliğinde ince kum bulunur.

 Atlayışın Geçerli Sayıldığı Durumlar; 

Atletizmde Üç Adım Atlama Nedir Nasıl Yapılır ?

                          

Atlayışın geçerli olması için basma tahtasının 20 cm’lik beyaz bölümüne basılmalıdır. Geçerli atlayışlar beyaz bayrak, geçersiz hatalı atlayışlar kırmızı bayrakla gösterilir.

Atlayışın Geçersiz Sayıldığı Durumlar;

•      Hatalı atlayışların çoğu, atletin zıplama tahtasına basması ve yumuşak çizgide ayak izi bırakmasıyla olur.

•      Sporcu bazen, atlama hav uzunun dışına iniş yapar.

•  Atlet, atlamayı yapmak için verilmiş zamanın (genelde bir buçuk dakika) dışına çıkarsa,faul yapmış olur.

•     Atlayıcının sıçramayı yanlış ayakla bitirmesi ya da tek ayak yerine iki ayakla atlaması da fauldür.

•   Koşu, ya da atlama hareketi sırasında vücudun herhangi bir kısmı sıçrama çizgisinin ötesine temas ederse,

•    Tahtanın her iki ucunun dışından,  sıçrama çizgisinin uzantısından önce ya da  ilerisinde sıçrarsa,

•       Koşarken, ya da atlama sırasında herhangi bir biçimde salto atarsa,

•      Sıçramanın ardından, koşu yoluna ya da bu koşu yolunun dışındaki yüzeye, düşme alanı ile dışındaki zemine, düşme alanı ile ilk temasından önce dokunursa,

•      Kum havuzunu terk ederken havuz dışındaki zeminle ilk teması, sıçrama çizgisine doğru kumda bıraktığı en yakın izden daha yakın ise, Bu atlayışların tamamı geçersiz sayılacaktır.

Atletizmde Üç Adım Atlama Nedir Nasıl Yapılır ?

                         

Üç Adım Atlama Tekniği Uygulayan Sporcuda Olması Gereken Özellikler  ?

•      İyi bir sprint (hızlanma) becerisine sahip olmalı,

•      Denge yeteneği gelişmiş olmalı,

•      İyi derecede sıçrama yeteneği olmalı,

•      Sıçrama devamlılığın gelişmiş olması gerekmektedir.

Üç Adım Atlama Dünya Rekorları Nelerdir ?

3 Adım atlama dünya rekorları 2020 itibariyle;

Erkekler ; Jonathan Edwards – 18.29 metre – (Büyük Britanya)

Ağustos-1995 Göteborg-İsv

Kadınlar; Inessa Kravets – 15.50 metre – ( Ukrayna)

 Ağustos-1995 Göteborg-İsveç