Halter Sporu Nedir ? Halter Hakkında Tüm Bilgiler
Halter
sporu bar adı verilen ve her iki tarafına farklı ağırlıklar takılabilen demir
bir çubuğun kaldırılması esasına dayanır.
Halter Barı Ölçüleri Nelerdir ?
![]() |
Halter Barı Ölçüleri |
Halter
barı erkeklerde 20 kg ağırlığında, 2.20 metre uzunluğundadır. Bayanlarda ise 15
kg ağırlığında ve 2 metre uzunluğundadır.
Halter Ağırlık Levhaları Hangi Ağırlıklardadır ?
![]() |
Halter Ağırlık Plakaları Nelerdir ? |
Bara takılan ağırlık levhaları çeşitli ağırlıklara sahiptir. ( 0.5 kg ,1 kg , 1,5 kg , 2kg , 2.5 kg , 5 kg , 7,5 kg , 10 kg , 15 kg ,20 kg, 25 kg. 50 kg )
Halter Kaldırılan Platform Özellikleri Nelerdir?
![]() |
Halter Kaldırma Platformu |
Halter
kaldırılan platform 4 metre genişliğinde ve 4 metre uzunluğundadır. Kare olan
bu platform yerden 10 cm yüksekliğindedir. Sporcular bu platformun üzerinde yer
alan bara takılı olan ilgili ağırlığı kaldırmaya çalışır.
Halterde Sporcular Hangi Spor Kıyafetleri Giyerler ?
Sporcular
yakasız bir halter mayosu ve kalın tabanlı ayakkabı giyerler. Bel bölgelerini
sabitledikleri kemerin kalınlığı ise 10 cm’yi geçmemelidir. Ağırlık kemeri karın
bölgesinin öne doğru düşmesini ve belin aşırı bükülmesini engeller.
Halter Sporunda Sikletler Nelerdir ?
![]() |
Halter Sikletleri |
Halter
sporu erkeklerde ve kadınlarda 8 farklı siklette yapılmaktadır. Erkekelrde 56kg, 62kg, 69kg, 72kg, 85kg, 94kg, 105kg, 105+kg kadınlarda ise 48kg, 53kg, 58kg ,63kg, 69kg, 75kg, 90kg, 90+kg
Halterde Ele Sürülen Malzeme Özelliği Nedir, Ne İşe Yarar ?
![]() |
Magnezyum |
Halterciler
ağırlık kaldırma platformuna çıkmadan önce ellerine magnezyum karbonat tozu
sürerler bu toz halter barının iyi kavranmasını sağlayarak sporcuların iyi
tutuş tekniği oluşturmasına katkı sunar.
İSTERSENİZ BURADAN HALTER NEDİR ADLI POWERPOİNT SLAYT DOSYASINI İNDİREBİLİRSİNİZ. >>>
Halterde Hangi Disiplinler Vardır ?
Halter
sporunda koparma ve silkme olmak üzere iki farklı disiplinde yarışmalar
düzenlenmektedir.
Halterde Koparma Disiplini Nedir , Nasıl Yapılır ?
![]() |
Halterde Koparma Tekniği |
Bar, haltercinin bacaklarının önünde yatay bir şekilde durur. Avuç içi ile tutulur, kollar gergin makaslama ya da çömelerek dik bir şekilde tek bir hamlede kaldırılır. Bar, durmaksızın vücut boyunca sürülerek kaldırılır. Deneme sırasında ayaklar hariç hiçbir vücut uzvu yere temas etmemelidir. Kaldırılan ağırlık, son pozisyonda hakemin bırak işaretini verene kadar bacaklar ve kollar gergin olup ayaklar da aynı hizada hareketsiz bir şekilde sabit tutulmalıdır. El bileğinin döndürülmesi ancak haltercinin barı, başının üstüne kaldırdıktan sonra gerçekleştirilebilir. Bir haltercinin makaslamada ya da çömelerek kalkması kendi takdirine kalmıştır. Hakem, barı bırak işaretini haltercinin vücudu hareketsiz konuma geçince verir.
Halterde Silkme Disiplini Nedir , Nasıl Yapılır ?
![]() |
Halterde Silkme Tekniği |
Silkme’de
sporcu omuzları üzerinde ağırlığı kısa süre tartar ve daha sonra yukarı
kaldırır. Silkmede yarışmacının barı kesintisiz bir hareketle (makaslama ya da
çömelmeyle) yerden omuzları düzeyine kaldırması ve tartması, ayakları aynı
çizgiye geldikten sonra doğrularak barı başının üstünde kolları dik ve gergin
durumda tutması ve hakemden gelecek olan bırak işaretini beklemesi gerekir.
Halterde Sporcuların Kaç Ağırlık Kaldırma Hakkı Vardır ?
Sporcuların
her iki disiplinde de 3’er kez ağırlık kaldırma hakkı vardır. Müsabakalar
koparma ile sporcunun belirttiği en düşük ağırlık ile başlar. Ağırlığı 1 dk
içerisinde kurallara uygun bir şekilde bir sefer kaldırma hakkı vardır, sporcu
ağırlığı kaldırmakta başarılı olursa ve bir sonraki deneme için ağırlık
arttırma talebinde bulunmazsa diğer
denemede ağırlık otomatik olarak en az 2 kg arttırılır. Sporcu eğer başarısız
olursa bir sonraki deneme için aynı ağırlığı kaldırmayı tercihleyebilir ya da
ağırlığı arttırabilir.
Halterde Kazanan Nasıl Belirlenir ?
Siklete Göre
Tekli
şampiyonalarda, dünya şampiyonası ve olimpiyat oyunlarında olduğu gibi atletler
sıkletlere ayrılırlar. Bir sıklette en yüksek ağırlığı kaldıran kişi kazanır
fakat her disiplin denemesinde sadece kaldırılan ve başarılı olunan en yüksek
ağırlık sayılmaktadır. İkili müsabakalarda her tekli disiplinde en yüksek
kaldırılan ağırlık değerlendirilmektedir. Bir disiplindeki üç deneme hakkı da
geçersiz sayılmış ise ikili müsabaka değerlendirmesinden puan getiremez. Eğer
birden fazla atlet aynı maksimum ağırlığı kaldırmışlarsa, aralarında en hafif
olan atlet kazanır. Olimpiyat oyunlarında sıralamalar sadece ikili mücadele değerlendirmesinde
yapılmaktadır.
Göreceli Puanlara Göre
Alt
liglerde ve daha küçük müsabakalarda tüm sıkletler tam anlamıyla
doldurulamadığından göreceli puanlamayla farklı sıkletlerdeki atletler ve de
erkekler ile kadınlar arasındaki karşılaştırma yapılabilmiş. Bu puanlama
sayesinde takım karşılaşmaları yapılabiliyor. Böylece her atlet, cinsiyete ve
kiloya bakılarak özel göreceli puanlar müsabakalardan sonra tekli
başarılarından eksiltilir sonra bu puanlar toplanır. Göreceli puanlama
uluslararası belirlenmemiştir, yukarıda yazanlar Almanya için geçerlidir.
Örnek
1
100
kilo ağırlığındaki bir erkek halterci 135 kg koparır ve 165 kg
silkme. Göreceli puanlama tabelasına göre kendisinden eksiltilecek olan
97,5’tir. Yani (135 kg – 97,5) + (165 kg – 97,5) = 105 göreceli puan
aldı.
Örnek
2
50 kilodaki bir kadın halterci 16,0'lık göreceli puanlamasında örneğin 62 kg koparma ve 75 kg silkmeli ki aynı (62 kg-16,0)+(75 kg-16,0)=105) göreceli puana gelebilsin.
0 Yorumlar